伴随网络和智能手机的普及，游戏成为了不少人日常必不可少的一部分。但，游戏成瘾也是一个不容忽略的问题。有的人沉迷于游戏，严重干扰了生活、学习和工作。为了防止游戏成为一种瘾，大家需要采取一些手段来戒除游戏成瘾。

如何戒除游戏成瘾

1. 知道游戏成瘾的成因

游戏成瘾是一种心理问题，其成因非常复杂。大部分游戏成瘾病人在瘾发后都会出现一些心理疾病，如焦虑、抑郁等。游戏成瘾的形成与个人的心理素质、生活环境、社交能力等多种原因有关。因此，在戒除游戏成瘾的过程中，知道游戏成瘾的成因是尤为重要的。

2. 通过自我管理戒除游戏成瘾

自我管理是戒除游戏成瘾效果最好的办法之一。第一，要有意识地降低游戏时间。可以拟定一个游戏时间表，严格遵守时间表。除此之外，可以通过规划我们的日程表，让我们的生活愈加充实。另外，可以选择其他的娱乐方法，譬如看书、训练、旅游等。这类都可以帮助大家更好地控制我们的游戏时间。

3. 培养好的社交能力

有的人沉迷于游戏，是由于他们缺少社交能力。因此，培养好的社交能力也是戒除游戏成瘾的有效办法之一。可以通过参加社交活动、交朋友等方法来提升我们的社交能力。同时，也可以通过和家人、朋友交流，打造亲密的关系，从而降低游戏的时间。

4. 寻求专业帮助

假如自我管理和培养社交能力的办法都没办法解决游戏成瘾问题，可以寻求专业帮助。可以找大夫或心理健康咨询师进行咨询，获得更好的治疗策略。除此之外，也可以加入戒掉游戏成瘾的社群，与其他瘾友推荐经验，互相支持。

总之，戒除游戏成瘾需要大家从多个角度来考虑和解决。知道游戏成瘾的成因、通过自我管理、培养好的社交能力与寻求专业帮助，都是好办法。大家需要通过持续的努力和实践，才能成功戒除游戏成瘾。

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